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Kim Lada

September 16, 2023

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Ziehe jetzt abwechselnd dein linkes und rechtes Knie zur Brust hoch, als würdest du beim Bergsteigen ein Bein vors andere setzen. Optional, je nach Bedarf und Ansprüchen, kannst du dir außerdem ein Langhantel-Set, eine Klimmzugstange, Kettlebell, Sandsack und Slamball anschaffen. Egal, wofür du dich entscheidest, wir zeigen dir die besten Muskelaufbau-Übungen für zu Hause – mit und ohne Geräte. Muskelaufbau im Alter – Übungen und Wissenswertes. Auch im Alter führt Sport zu mehr Wohlbefinden. Viele Leute wissen dabei nicht, dass der Körper nach dem 30. 3 – 8 % Muskelmasse abbaut, wenn man dem Prozess nicht aktiv entgegenwirkt. Krafttraining zu Hause ist kostenlos und barrierefrei – keine Besuche in überfüllten Fitnessstudios und kein Schweiß-Deo-Geruchs-Overkill in der Umkleidekabine. Dieses Trainings-Equipment für zu Hause brauchst du. Wer gänzlich ohne Geräte trainieren will, erschwert sich ein effektives Muskelaufbau-Training enorm. 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